24 Kasım 2015 Salı

DOĞUM VE NEFES




Nefesin hayatımızdaki yerini sağlık açısından önemini hepimiz çok iyi biliyoruz. 

Dünyaya geldiğimiz ilk andan itibaren nefes ile hayata tutunuruz. Bedenimizdeki tüm organlarımız nefesimizle vücudumuza aldığımız oksijen sayesinde sağlıklı bir şekilde çalışır. Nefes sonlandığında hayatta sonlanır.

Hamilelik döneminde derin yavaş nefesler alıyor olmanız sizi yavaşlatır ve bedeninizi rahatlatır. Aynı zaman bu dönem yapacağınız nefes çalışmaları beden hafızanıza kayıt edilir ve doğum başladığında da bedeniniz ne yapması gerektiğini hatırlar. 

Bebeğinizin doğumunda da yavaş derin nefes doğum dalgalarını daha rahat atlatmanıza yardımcı olur. Nefese odaklanmak zihinden uzaklaşmanıza, içinize dönerek süreçle bağ kurmanızı sağlar. Zaman  daha çabuk geçer ve kasılmaların yoğunluğunda ciddi oranda azalma gözlenir. Bedeninize ve bebeğinize yeterli oksijen gider. 

Hayatın akışı içerisinde günde 10 dakika farkında olarak nefes alıp verin. Derin yavaş nefes alıp verirken nefesin bedeniniz ve zihniniz üzerindeki etkilerine odaklanın. 

Nefesin bedeninize kattığı huzurun ve sağlığın farkında olun. 

Sağlıklı ve huzurlu doğumlarınız olsun, sevgiyle kalın. 


Ebe Arzu Çulha
Doğuma Hazırlık Eğitmeni 
Emzirme Danışmanı 
DoğanaDoğumda Kadın Hakları Derneği 
arzu@ebearzuculha.com

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder