25 Haziran 2014 Çarşamba

BEBEĞİNİZİ BEKLERKEN SERİN VE SAĞLIKLI BİR YAZ İÇİN İPUÇLARI





Yaz mevsiminin ortasındayız ve her gün hava sıcaklığı biraz daha artmakta. Bu sıcak günlerin sizi yormasına izin vermeyin ve bebeğinizi beklediğiniz bu dönemde her anın keyfini çıkarmaya bakın. Daha sağlıklı ve serin bir yaz için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz.
  • Güneşin alçakta olduğu sabah ve akşamüstü saatlerinde hava sıcaklığı biraz daha düşüktür. Dışarıda yapmanız gereken işler var ise bu saatlerde çıkmak daha doğru olur.
  •  Sıcaklık 32 dereceyi aştığında, serin bir yerde kalmayı ve dışarı çıkmayın.
  •  Açık renkli, pamuklu, bedeninizi sıkmayan kıyafetler ve rahat iç çamaşırları kullanın.
  •  Buzdolabında tuttuğunuz sprey su şişesini dışarı çıkarken mutlaka yanınıza alın. Çok sıcakladığınız da hızlıca serinlemenize yardımcı olacaktır.
  • Güneşe çıkmadan önce cilt özelliğinize göre 15 veya daha yüksek koruyucu güneş kremi kullanın. Gerektiği zaman yenileyin
  • Vücudunuzu serin tutmak için sık sık duş alabilirsiniz. Denize veya havuza girme şansınız var ise sabah erken ve saat 16:00 ’dan sonrasını tercih edin. Aynı zamanda yüzmek doğuma yardımcı kaslarınızın gelişip, güçlenmesine de yardımcı olur.
  • Sıvı kaybını engellemek için bol sıvı almaya dikkat edin. 2-2,5 lt suyun yanında ayran, evde yapacağınız buzlu çaylar (soğuk nane limon, rezene veya papatya çayı) ve meyvelerden yapacağınız kompostolar ile sıvı alımını destekleyebilirsiniz
  • Midenizi rahatsız edecek baharatlı ve hazır yiyeceklerden kaçının. Yaz aylarının en büyük lütfu olan sebze ve meyveleri tercih etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
  • Ayrıca serinlemek için taze meyve püreleri ile kendi dondurmanızı kolayca yapabilirsiniz. Hem az kalorili hem de doğal lezzetli dondurmalar tüketmiş olursunuz.
  •  Vücudunuzun su tutmasını engellemek için tuzu mutlaka azaltın
  •  Ayaklarınızda şişlik oluşmasını engellemek için ayaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın. İş yerinizde çalışırken masanızın altına küçük bir tabure koyarak ayaklarınızı yüksekte tutabilirsiniz
  • Bütün gün sizi taşıyan ayaklarınıza masaj yaptırarak rahatlayabilir ve böylece kendinizi şımartabilirsiniz.
           Herkese serin,sağlıklı ve keyifli günler,Sevgiler.

           Ebe Arzu ATAR 



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder